[...] pas 87cm (0cm) udo 57cm (-1cm) bic 37cm ( -1cm ) klatka 111cm (-1cm ) łydka 37 ( -0,5cm ) przedramie 32cm (0cm) Od 3 dni zwiekszam kcal w diecie, dzisiaj bedzie cos kolo 3400kcal, wbijam na 3700kcal i zostaje na tym i bede obserwowal wage i sylwetke. Bedzie to okolo B 2,8g/kg , T 1g/kg , WW reszta (okolo 500g) :) Jezeli chodzi o [...]
Witam się ponownie przy kolejnym powrocie. Nawet nie pomyślałabym, że minął kolejny rok... Dla mnie to był rok może nie do końca zmarnowany, ale na pewno nie efektywny... nawał spraw, problemów osobistych, rodzinnych i tych z tym moim głupim zdrowiem ciągle ogranicza mi nie tylko siły, ale i chęci do robienia ze sobą czegokolwiek. W tym tak zwanym [...]
może coś pokręciłem wcześniej. Mostka raczej nie chce robić, bo z tego co się orientuję to jest to przerwa przed następną bombką. Bardziej zależy mi na tym żeby jeśli to możliwe jakoś sensownie to przedłużyć gdzieś tak do końca sierpnia, ewentualnie jakieś sugestie jeśli powinno być inaczej. Czy dalej pociągnąć cypio i npp albo jakieś inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]
To tak orientacyjnie, ile jest bf nie wiem, ale jak dotrzymam tego vlcd(interesuje mnie bardziej taka wersja light a'la Solaros tzn coś tam ww by wpadło, bez ketozy)to może by się udało to wyredukować do końca w 2tyg?3?hmmm Zdjęcia będą na koniec . Jak tym razem bym to spier...to proszę mnie zbanować. [...]
cześć, szperałem w necie i nie bardzo znalazłem więc zapytam z ciekawości. Czy osoba trenująca sztuki walki powinna trzymać dietę tak żeby mieć wyliczone spożycie białka np. 2 g na kg masy ciała?? Przecież takie coś to raczej w kulturystyce żeby mieć wielkie i wyrzeźbione mięśnie. Wiadomo trening siłowy jest inny i cel też: Oprócz treningów w [...]
chciałam coś podobnego, jak Obli, napisać, ale zabrakło mi jaj, więc tak delikatnie spróbowałam... Ale, dobra, mam nadzieję, że się nie obrazisz. Agnese, lepiej samodzielnia zadbać o odpowiednie składniki i nie robić takich akcji w hotelach, to też dotyczy innej, bardzo delikatnej kwestii - zabieranie jedzenia w opcji szwedzki stół jest uważane [...]
04.07.14 12 km/ 1 :22 / tętno 144 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86db5d8b61374227bde073d728f3c962.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 11:19:38 W czasie biegu spotkałam takie cóś :))))))) padalec pewnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fca311bb7da42fca35c96920605074c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz [...]
[...] z faktorem + 50 do stosowania na dzień . Efekt jest taki ze po stosowaniu tych leków faktycznie juz sie nie '' buracze"- kiedys wystarczylo ze ktos z nienacka mnie o cos zapytal i od razu byl strzał burak :D, kiedyś miałem taki efekt ze moja skóra twarzy była takjakby ciągle rozgrzana, piekły mnie poliki, teraz to juz troche ustąpilo, [...]
Wracam do "starego " dziennika :-) Przez ostatnie dwa tygodnie była regeneracja, tylko rower i góry. Miska nieliczona, teraz też nie chcę jeszcze wracać do liczenia, potrzebuję luzu. Wracam do treningów sprzed konkursu - długo zastanawiałam się co wybrać - przez najbliższe dwa miesiące nie obiecuję, że treningi będą regularne - może to będzie 2 [...]
Macie na siłowni przebiśniegów? :D Ostatnio znajomy nagrał gościa : https://www.youtube.com/watch?v=wuLD-IPV9QQ co w tym nadzwyczajnego? chłopak miał mało czasu na trening to postanowił wykonać cardio i siłowe wszystkie cwiczenia w 5 minut i do domku. nie rozumiem z czego tu sie smiac xDDD hahaha, a tak apropo wstawie cos podobnego :D
Witajcie w ch** ludzie! %-) W UFC kontuzje na porządku dziennym, ale fajnie, że Polaków coraz więcej tam :-) Generalnie to coraz więcej tych gal a hajsów z PPV to nie ma komu robić i tak powstają arcyciekawe main eventy jak Marquardt vs Te Huna co m.in. potwierdziło, że to nie Shogun taki wspaniały był w tej walce tylko Te Huna jest taki ch**owy [...]
PROJEKT IRONMAN Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym napisać "I Came back..." niestety obecna forma, a raczej jej ruiny pozwalają mi na chwile obecna napisać "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem [...]
pyra, powiem tak: Ali odniósł 5 porażek, jednak: - po porażce, wygrał dwukrotnie z Frazierem - rewanż z Nortonem, sprawa dyskusyjna - Spinks ( słaby moment w życiu Alego, każdemu zdarzają się wpadki, do najmłodszych też nie należał ) - Larry Holmes, starość, Holmes miał to do siebie, że dopóki realizował swój plan taktyczny był trudnym [...]
pyra, powiem tak: Ali odniósł 5 porażek, jednak: - po porażce, wygrał dwukrotnie z Frazierem - rewanż z Nortonem, sprawa dyskusyjna - Spinks ( słaby moment w życiu Alego, każdemu zdarzają się wpadki, do najmłodszych też nie należał ) - Larry Holmes, starość, Holmes miał to do siebie, że dopóki realizował swój plan taktyczny był trudnym [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]
DT, Tydzień 2. Trening Niespodziewanie słabo mi dzisiaj szło, w połowie treningu miałam ochotę wszystkim pieprznąć i zapisać się na zumbę dla opornych. 1. Wyciskanie na płaskiej 4x8 (10*5kg) 20kgx8/22,5kgx8/25kgx7/27,5kgx3+25kgx2 - komentarz pod spodem (10*5kg) 20kgx8/22,5kgx8/25kgx8/27,5kgx5* 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 [...]
Wiem że temat jest juz stary, ale mam podobny problem. Jadłem SAW przez jakies dwa tygodnie, do momentu gdy dwa razy pod rząd w trakcie treningu zaczęła mnie bolec głowa, za pierwszym razem stalo sie to w polowie treningu ale dokonczylem go, na następnym juz podczas rozgrzewki, w trakcie jednego z podskoków do góry... ból utrzymywal sie do [...]
Ogólnie rzecz ujmując jest tak samo sensowne jak zaczynanie od jednej porcji , a później od dwóch (bo inaczej sampla 3 porcjowego podzielić nie można) . Człowiek jest bardzo subiektywną istotą na odbiór doznań z takiego np preworkoutu . Więc osobiście nie widze różnicy w tym by walnąć pierw 2 porcje, a później jedną. Ocena będzie tak samo [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
